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Um hábito simples do dia a dia pode estar associado a uma redução significativa no risco de morte prematura, especialmente por doenças cardíacas, sem a necessidade de academia. Segundo uma análise conduzida por pesquisadores da Universidade de East Anglia e do Hospital Universitário de Norfolk e Norwich, no Reino Unido, pessoas que sobem escadas regularmente apresentam 39% menos chances de morrer por doenças cardiovasculares e 24% menos risco de morte por qualquer causa, em comparação com aquelas que não têm esse hábito.
A pesquisa, publicada no American Journal of Cardiovascular Drugs, também indica que os praticantes de subir escadas têm menor probabilidade de desenvolver condições cardiovasculares graves, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca, conforme divulgado pela própria universidade.
O estudo ganha relevância diante do cenário global de saúde. Vassilios Vassiliou, pesquisador da Norwich Medical School, da Universidade de East Anglia, destacou em comunicado que a doença cardiovascular é a principal causa de morte no mundo, com o número de casos quase dobrando entre 1990 e 2019. A análise foi baseada em uma revisão de quase 1.900 estudos, com dados de mais de 480 mil pessoas, coletados de nove pesquisas, com um período médio de acompanhamento de 14 anos.
Os participantes incluíam tanto pessoas saudáveis quanto aquelas com histórico de problemas cardíacos, com idades entre 35 e 84 anos. Os pesquisadores ressaltam que os resultados mostram uma associação entre subir escadas e menor risco de mortalidade, mas não provam que o hábito, por si só, seja o responsável direto pela longevidade.
Um dos grandes estudos incluídos na análise sugeriu que subir cerca de seis lances de escada por dia pode trazer o maior benefício, embora os pesquisadores afirmem que mais estudos são necessários para determinar a quantidade ideal. Sophie Paddock, pesquisadora da Norwich Medical School, comentou que alguns dos estudos analisados mostraram que quanto mais escadas a pessoa sobe, maiores são os benefícios à saúde, mas que mesmo pequenas mudanças já têm impacto mensurável.
A prática de subir escadas é uma forma de exercício sem custo, que pode ser incorporada à rotina em casa, no trabalho e em espaços públicos, sendo uma opção viável para quem tem pouco tempo ou acesso limitado a atividades físicas. Paddock destacou que mesmo breves períodos de atividade física têm efeitos benéficos à saúde, e que pequenas sessões de subida de escadas devem ser uma meta alcançável para integrar às rotinas diárias.
O estudo também chama atenção para o estilo de vida sedentário. De acordo com Vassiliou, mais de um quarto dos adultos no mundo não atinge os níveis recomendados de atividade física. Ele aponta que o sedentarismo, o tabagismo, a má alimentação e a obesidade são fatores que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Os pesquisadores alertam, no entanto, que subir escadas pode não ser adequado para todos, especialmente para pessoas com problemas de mobilidade ou condições articulares. A recomendação é que cada indivíduo avalie sua condição física antes de adotar a prática como exercício regular.
A análise foi liderada por pesquisadores da Universidade de East Anglia e do Hospital Universitário de Norfolk e Norwich, e os resultados foram publicados no periódico American Journal of Cardiovascular Drugs, reforçando a importância de hábitos simples na prevenção de doenças que lideram as causas de morte no mundo.
Leia mais aqui em inglês: https://www.foxnews.com/health/everyday-habit-linked-dramatically-lower-risk-dying-heart-disease.
Fonte: Fox News.
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2026-08-15 17:12:00
