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Um novo estudo realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard revelou que a prática regular de treinamento de força pode estar diretamente relacionada a uma redução significativa do risco de morte precoce. A pesquisa analisou dados de 147.374 adultos e constatou que indivíduos que se dedicam a quantidades moderadas de treinamento de resistência têm uma menor probabilidade de falecer por diversas causas, incluindo doenças cardíacas e neurológicas. Os resultados foram publicados no British Journal of Sports Medicine.
De acordo com o estudo, pessoas que realizavam entre 90 e 119 minutos de treinamento de força por semana apresentaram um risco 13% menor de morte por qualquer causa em comparação com aqueles que não praticavam esse tipo de exercício. Além disso, esse mesmo grupo experimentou uma redução de 19% no risco de morte por doenças cardiovasculares e de 27% por doenças neurológicas, muitas das quais estavam relacionadas à demência.
Os pesquisadores observaram que os maiores benefícios à saúde foram observados em pessoas que combinavam musculação com exercícios aeróbicos. Adultos que participavam regularmente de ambas as formas de exercício tinham até 45% menos risco de morte do que aqueles que praticavam pouco exercício aeróbico e nenhum treinamento de resistência.
No entanto, o estudo apontou que mais exercício nem sempre é melhor. Não houve redução adicional no risco de mortalidade além de aproximadamente 120 minutos de treinamento de força por semana. A pesquisa acompanhou os participantes por até 30 anos e rastreou repetidamente seus hábitos de exercícios ao longo do tempo, fornecendo aos pesquisadores uma visão mais completa do comportamento a longo prazo.
Josephine Hunt, líder educacional e fundadora da The Resilience Revolution, sediada em Nova Jersey, que não esteve envolvida no estudo, destacou que os achados apoiam uma crescente quantidade de pesquisas que relacionam o treinamento de força ao envelhecimento saudável.
Hunt ressaltou que o treinamento de resistência ajuda a preservar a massa muscular e a densidade óssea, melhora o equilíbrio e apoia a função física geral à medida que as pessoas envelhecem. Para as mulheres, ela observou que o treinamento de força se torna especialmente importante após a menopausa, quando a massa muscular e a densidade óssea podem diminuir mais rapidamente.
Os pesquisadores reconheceram que o estudo possui limitações. Embora os resultados sugiram uma conexão entre o treinamento de força e um menor risco de morte, a pesquisa não pode provar que a prática de levantamento de peso foi a razão pela qual os participantes viveram mais tempo. Além disso, o estudo se baseou em hábitos de exercício autorrelatados e incluiu principalmente profissionais de saúde brancos, de meia-idade e mais velhos, o que pode limitar a amplitude das descobertas para a população em geral.
Em suma, a pesquisa aponta para os benefícios significativos do treinamento de força na promoção da longevidade e da saúde, destacando a importância de combinar diferentes tipos de exercícios para obter os melhores resultados.
Leia mais aqui em inglês: https://www.foxnews.com/health/exercise-habit-may-slash-dementia-risk-help-you-live-longer-study-finds.
Fonte: FoxNews.
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2026-06-07 17:07:00
