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A velocidade habitual com que uma pessoa caminha pode ser um indicativo simples sobre sua saúde geral e longevidade, sugere um novo estudo publicado no JAMA Network Open. A pesquisa acompanhou 4.067 adultos no Reino Unido, com idade média de cerca de 69 anos, para verificar se o ritmo normal de caminhada estava associado ao risco de morte ao longo do tempo.
Os participantes realizaram um teste curto de caminhada no ritmo habitual e também usaram um rastreador de atividade no pulso por nove dias, o que permitiu captar a velocidade de caminhada durante a vida cotidiana. Durante quase 12 anos de acompanhamento, 739 participantes morreram. Tanto no teste quanto no monitoramento diário, caminhar mais rápido foi associado a um menor risco de morte, mesmo após os pesquisadores considerarem outros fatores de saúde e de estilo de vida.
Beth Templin, especialista clínica certificada em geriatria e CEO da HouseFit Physical Therapy & Fitness, em St. Louis, nos Estados Unidos, afirmou que a velocidade da caminhada oferece uma visão ampla do funcionamento do corpo. “Na fisioterapia, chamamos a velocidade da caminhada de ‘sexto sinal vital’ porque é um retrato de como muitos sistemas do corpo funcionam juntos”, disse ela, que não participou do estudo.
Segundo Templin, para caminhar em ritmo acelerado é necessário ter pernas fortes, coração e pulmões saudáveis, bom equilíbrio e um cérebro e sistema nervoso capazes de coordenar tudo isso. “Quando a velocidade da caminhada começa a cair, muitas vezes é um sinal de alerta precoce de que um desses sistemas está em declínio, às vezes antes de qualquer coisa aparecer em um exame de laboratório”, acrescentou.
Para idosos que desejam melhorar a velocidade da caminhada e a aptidão física geral, simplesmente dar mais passos pode não ser suficiente. “Construa o motor, não apenas o hábito”, aconselhou. “A maioria das pessoas tenta caminhar mais, mas a velocidade vem da força e do equilíbrio.” Ela sugeriu fortalecer as pernas com exercícios simples, como levantar da cadeira sem usar as mãos e fazer elevações de calcanhar segurando em um balcão, além de adicionar curtos períodos de caminhada mais rápida. Após o aquecimento, a pessoa pode caminhar em ritmo acelerado por um minuto, desacelerar por dois minutos e repetir, aumentando gradualmente os períodos mais rápidos.
Os especialistas ressaltam que os resultados não significam que caminhar mais rápido, por si só, fará alguém viver mais. “Este estudo mostra uma associação, não a prova de que caminhar mais rápido por si só acrescenta anos”, reiterou Templin. Os pesquisadores observaram que os participantes incluídos no estudo eram, em geral, mais saudáveis do que o grupo maior. Além disso, não existe um método padrão único para medir o ritmo cotidiano de caminhada com rastreadores de atividade no pulso. Mais pesquisas são necessárias para determinar se os achados se aplicam a outros grupos.
Leia mais aqui em inglês: https://www.foxnews.com/health/walking-speed-clue-how-long-youll-live-study-suggests.
Fonte: Fox News.
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2026-11-01 16:38:00
